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三大高血压患者需要谨记的调理方式

发布时间:2019-09-19 20:26:51

很多高血压患者都在寻求合适的降压方式,毕竟血压升上去可不是闹着玩的,对于日常血压测试、吃药、定期去医院检查等等之外,本文介绍的这三种调理方式也希望大家记住。

很多高血压患者都在寻求合适的降压方式,毕竟血压升上去可不是闹着玩的,对于日常血压测试、吃药、定期去医院检查等等之外,本文介绍的这三种调理方式也希望大家记住。

一、高血压患者,睡眠要充足

日常起居作息不规律 正常情况下,一天中人的血压也是波动变化的,早上和傍晚血压较高,中午稍低,夜间睡眠时最低。保持血压的这种昼夜规律,有助于心脑血管的保护。夏季由于暑热,病人晚间入睡较晚,早晨起床又比较早,造成夏季睡眠减少,下降,从而导致夜间血压,血压波动较大。因此高血压患者夏季一定要保证充足的睡眠,中午可适当休息一小时,以补充。安排好充裕的睡眠时间,尽量1 ~ 2 小时。睡觉时不要向左侧卧,这样会压迫心脏和胃部,仰卧时不要将手压在胸部,不应蒙头大睡。

心绞痛患者夜间睡眠时应采取头高脚低(床头比床尾高20 ~ 25 厘米),这样可使回心血量减少,中心静脉压和肺动脉舒张压明显下降,从而减少心脏负担和心绞痛的发作。尽量不改变睡眠习惯;睡前不喝浓茶、咖啡等刺激性饮料,以免影响睡眠。晚饭不宜过饱、过咸,睡前避免大量饮水。

二、高血压患者饮食要有禁忌

高血压饮食禁忌二

高血压病患者忌饮浓茶,尤其是忌饮浓烈红茶。因为红茶中所含的茶碱最高,可以引起大脑兴奋、不安、、心悸等不适,从而使血压上升。而饮清淡绿茶则有利于高血压病的治疗。

高血压饮食禁忌三

高血压病病因虽多,但大部分属阴虚阳亢性质,温肾助阳,能加重阴虚阳亢型高血压的病情。其他类型的高血压,或为肾阳虚,虚阳上扰,痰火内积,瘀血阻络等,食用狗肉或躁动浮阳或加重痰火或助火燥血,均与病情不利。所以不宜食用。

高血压饮食禁忌四

食的主要成分是氯化钠,钠溜留可引起细胞外液增加,心排出量增多,血压上升。因此,高血压患者应限制盐量的摄入。

高血压饮食禁忌五

辛辣和精细食物可使干燥难排,易导致大便秘结,患者排便时,会使腹压升高,血压骤升,诱发脑出血,所以高血压患者禁用辛辣和精细食物。

高血压饮食禁忌六

高血压病患者应限制或禁用动物蛋白(如动物肝脏、蛋类)的摄入,因代谢产生的有害物质,可引起血压波动。平常饮食可选用高生物价优质蛋白,如肉、等。某些蛋白(如氨基乙黄酸、酪氨酸等)有降压作用。

三、高血压患者,劳累“要不得”

过度劳累会引起身心俱疲,易致血压升高。对患高血压的老年人来说,要避免过度劳累,特别是精神尤其重要。下列方法可排解和防止过度劳累。充足有效的睡眠。睡眠不能光看时间长短,更要追求睡眠质量,多梦、易的睡眠质量不高。

避免长时间阅读、写作和用脑,避免长时间会晤、交谈……总之,不要长时间持续做一件事情,哪怕是看。无论什么活动,只要出现疲劳感,高血压患者都应该中止活动,立即休息。假如是在工作进行中发生、头晕、体力不支或等不适情况,应向周围人说明情况,切不可勉强支撑。

但是适当的运动还是需要的,高血压病人应以小量和中等量及容易坚持为原则,像散步、慢跑、太极拳、气功、、骑车、跳健身舞等,都是不错的运动选择。长期坚持后可通过作用于大脑皮质及皮质下的运动中枢,降低交感缩血管神经的兴奋性,使肌肉中的毛细血管扩张,还能通过改善情绪从而降低血压。

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